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随着9月临近，今年的暑假“余额”快要不足，已经无法“充值”延长。放松了一个假期的孩子即将回到学校开始新的学习生活，“开学综合征”也找上了门。家长和孩子如何做好准备和调整，提前“热身”逐渐进入学习模式，更好地适应新学期的学习生活？上海12355青少年服务台的心理咨询师给出了意见和建议。

孩子焦虑暴躁，不想上学怎么办？

“我不想上学，找不到学习的状态，作业无法按时完成”。

孩子从宽松自由的假期生活回归到相对紧张封闭的学校生活，面对环境与节奏的转变，学习压力的增加，有的孩子会产生抗拒、焦虑、暴躁等情绪，甚至出现厌学的情况。

上海12355青少年服务台心理咨询师、国家二级心理咨询师周倩颖分析建议，想改善厌学情况，缓解孩子开学焦虑等问题，作为家长，可以从以下几个角度帮助孩子重新建立学习的信心：

孩子无论出现什么样的困扰与问题，良好的亲子关系永远是第一位的。孩子只有信任家长，才能听进去家长的话并付诸行动。否则，家长说得再正确他们也不会接受。家长要有耐心倾听孩子的困扰和感受，尽量理解和接受孩子的看法。同时，要通过积极的语言和行动表达自己的想法和感受。

另外，家长要向孩子表达理解和支持，告诉孩子，你理解他的感受，你会支持他，无论成绩好坏，你都爱他，会愿意帮助他一起想办法，在背后支持他，家人会和他一起努力。

万一孩子的学习、生活习惯出现了松懈，没有好的学习习惯，也没有很好的自我控制能力，没关系，只要孩子有想改变的心，一切都还来得及。

周倩颖表示，首先，家长要帮助孩子纾解负性情绪。让孩子找到一个情绪宣泄的出口，可以是向信任的人倾诉，可以通过运动缓解，也可以通过书写排解，只要孩子找到适合且自己喜欢的方法去做。

其次，家长要帮助孩子找到问题所在。如果孩子在学习上遇到问题和困难，全家可以一起坐下来分析原因：或许是学习方法不正确；或许是缺乏动力和兴趣，长时间没有得到正向反馈；或许是时间管理、精力管理的缺乏；或许是某个学科基础知识的不稳固等，都是要一起去分析、找寻的。帮助孩子找到问题所在，才能针对性地解决。

第三，鼓励孩子制定计划。家长可以和任课老师、班主任、心理老师、孩子一起制定明确的学习计划，分解任务，确定学习目标和时间表，结合心理和学科各方面老师的辅助，帮助孩子能够更加明确自己的学习方向。家校一体，形成助力联盟，增强孩子的学习动力和自信心，有针对性地进行学习。

第四，引导孩子改变思维模式。鼓励孩子改变消极的思维方式，例如把“我差别人太多了，我来不及了”“我学不会”“我就是比别人笨，什么事都做不好”等消极的思维方式变成“我可以试试看，哪怕就是进步一点”“我会变得更好”“我今天又学会了一点”等等积极的思维方式。

从积极心理学的角度来看，遇到问题并不可怕，就害怕孩子总是用消极的思维方式去否定自己，只有养成正向的思维方式，才能帮助孩子更加自信地面对学习上的挑战，增强孩子的自尊心和自信心。

家长可以从点滴小事开始，关注孩子行动上的表现，及时给予表扬和鼓励，而不是只关注错误或负面行为。可以通过赞扬孩子积极行为和成就的方式，帮助孩子做出更多正确的选择。

心理咨询师支招  摆脱“开学综合征”

复盘——回顾总结假期生活

对于如何摆脱“开学综合征”，上海12355青少年服务台心理咨询师、国家二级心理咨询师施雯表示，近期，家长和孩子可以一起回顾总结假期生活，分享收获和体会。培养复盘能力和习惯对学习和生活都有积极意义。并且帮助孩子检查暑假作业完成情况，查漏补缺，避免开学前集中狂补作业，既没有质量，又影响生活。

接轨——将作息过渡到开学节奏

家长要帮孩子将饮食作息过渡到开学节奏，做好“接轨”。施雯建议，首先，家长可以帮助孩子调整作息生活习惯。制定并执行规律的作息时间，至少在开学前一个星期，让孩子执行上学期间的作息制度。循序渐进，有效避免孩子在开学之初因睡眠不足而造成困倦、散漫、思想不集中等现象。

其次，调整饮食，缓解孩子的疲劳感。至少在开学前一周，家长要开始调整孩子的饮食搭配，严格执行三餐时间，饮食多以清淡为主，少吃油炸食品，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪摄入量。有条件的可以鼓励孩子参与三餐制作。

最后，尤为重要的是调整心态。有些孩子可能会对上学感到“焦虑”甚至“恐惧”心理，常见的原因有学业不理想、家长或自我要求高、对学业有畏难情绪、同学关系不密切、难以融入集体等情况，年纪较小的孩子可能还存在分离焦虑、自理能力欠缺等。家长要做好沟通和引导工作，理解孩子的情绪，分析产生的原因，给予有针对性的鼓励和支持，给孩子正面的心理能量，让孩子以积极向上的心态迎接新学期的到来。

计划——与孩子一起制定学习计划

家长也可以通过与孩子一起制定学习计划、树立目标，帮助孩子明确方向，消除盲目感，也能帮助孩子更好地进入学习状态。其中，目标要做到力所能及，计划要做到切实可行，循序渐进。

开学前，家长还可以陪孩子去图书馆、书店，感受书香氛围，也可陪孩子一起挑选一些文具、准备舒适的服装，例如鞋帽等，为新学期适当做些准备。

此外，加强家校沟通，互相配合，做好开学准备工作。良好的家校合作，对孩子的学习和心理成长都有积极的影响。建议家长和老师相互配合，共同致力于孩子的成长与发展。

当出现焦虑不安、情绪困扰、学习压力、亲子矛盾、应激反应等问题时，家长和孩子都可以拨打021-12355或登录“青小聊”网络咨询，与专业的心理咨询师聊一聊。（综合整理自“上海12355”）

警方提醒：

开学季，注意这些套路！

临近开学季，同学们又将陆续回到校园，此时，大家的警惕心可千万不能松懈。

近日，身为班主任的李老师正在为新学期做准备工作时，突然接到一位家长的电话，对方在电话里非常着急地说：“班级微信群里有人冒充你收班费！”李老师一听，赶紧打开微信，一看，竟然有人不知什么时候进入了班级群，并且微信头像、群昵称都与自己的一模一样，以自己的名义发起了收款，并且还艾特各位家长催促他们交钱。所幸只有一个家长转账，李老师赶紧在群里提醒各位家长，大家这才意识到遇到骗子了……

那么，骗子究竟是如何潜入“家长群”的呢？

骗子行骗有这4个套路：

套路一，广撒网、搜索QQ群。诈骗分子会直接在QQ内搜索班级群的群聊关键字，出现相关的群聊后，冒充老师、家长申请进群。如果没有设置相应的验证机制，或者班主任验证不严格，骗子就容易趁虚而入

套路二，套近乎、获取进群二维码。有不法分子在校园门口逗留，与其他家长闲聊、套近乎，向家长索要班级群的二维码。由于很多群聊设置并未开启“群主确认”功能，不法分子可直接扫码进群。

套路三，换头像、伺机行动。骗子进群后，伪装成学生家长添加班主任QQ/微信，通常会备注为“xxx学生父亲/母亲”，“潜水”观察班主任的活动规律，找机会将自己的头像换成班主任头像，并将自己的备注名改为和班主任一模一样，然后在群里发送相关通知要求缴纳学费、培训费等各项费用。

套路四，利用时间差，实施诈骗。由于职业的特殊性，很多老师都开了消息免打扰功能，或者在上课期间关闭手机。不法分子利用时间差借机下手，让真老师不能及时发现，进而实施诈骗。

除了家长以外，学生也是诈骗团伙的重点目标，通常骗子会采用缴纳学费和住宿费、获得奖学金、推销电话卡、注销校园贷等方式行骗。

对此，警方做出如下提醒：

1.班主任应及时对本班的群成员身份进行核查，对身份存疑的账号要尽快清除出群。同时，要启动入群验证功能，避免陌生人随意加入班级QQ群、微信群，验证时要对相关信息再次核实。

2.各位家长不要随意向他人透露相关微信群、QQ群的群名称和二维码等信息，保存好班主任老师的电话，了解学校的收费政策和流程，切勿轻信群成员要求转账收费的信息。

3.如果遇到自称老师的人员要求转账或是索要银行账号、密码等情况，家长应及时与老师和学校核实，不可盲目转账汇款或是透露个人重要信息。

4.要妥善处理填写有个人信息的单据票证，需要身份证复印件则要表明用途，在网络社交过程中不透露个人信息。

5.奖（助）学金发放等官方行为都有官方通知渠道与规定程序，不会通过电话、短信、微信等方式联系个人要求提供信息，更不需要缴纳手续费、保证金等任何费用。相关部门不存在所谓安全账户，更不会引导转账。

6.面对陌生人的热心仍要时刻保持警惕，手机、钱包、银行卡、证件、录取通知书等重要物品一定要随身保管携带。

7.不要轻易相信推销员的花言巧语，购买学习生活用品前可先向师长了解清楚，到正规商场或营业厅购买。（整理自中国警察网）

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