小雪前后阳气上升，阴气下降，阴阳不交，万物失去了生机，因此树木凋零、一些动物进入冬眠。人也会感觉提不起精神，不像春季阴阳相交，感觉舒适宜人。

初冬

南宋·陆游

平生诗句领流光，绝爱初冬万瓦霜。

枫叶欲残看愈好，梅花未动意先香。

暮年自适何妨退，短景无营亦自长。

况有小儿同此趣，一窗相对弄朱黄。

小雪是反映降水变化的节气，  《月令七十二候集解》云：  “十月中，雨下而为寒所薄，故凝而为雪。小者，未盛之辞。”阴历十月中之后，降雨因寒冷而凝为雪，但此时雪量并不大。

季节特点

《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”此时节，天气逐渐寒冷，偶见小雪寒潮等强冷空气活动。

小雪前后，阳气上升，阴气下降，阴阳不交，万物失去了生机，因此树木凋零、一些动物进入冬眠。人也会感觉提不起精神。

小雪三候

我国古代将小雪分为三候：一候虹藏不见；二候天气上升；三候闭塞而成冬。古人认为天虹出现是因为天地间阴阳之气交泰之故，而此时阴气旺盛阳气隐伏，天地不交，所以“虹藏不见”；“天气上升”是说天空中的阳气上升，地中的阴气下降，阴阳不交，万物失去生机；由于天气的寒冷，万物的气息飘移和游离几乎停止，故三候曰“闭塞而成冬”。

衣食住行

总体来说，小雪前后的养生原则是早睡晚起、注意保暖。天气逐渐寒冷，日照越来越少，人一定要多运动、多晒太阳，这样才能保持气血畅通。

冬季易起大风，加之日照减少、寒冷，很容易让人产生悲观抑郁的情绪，生活中要多参加户外活动、多与亲朋交流。

饮食上须注意，冬季温补、热补的食物多，体内容易生热，因此在冬季要适当养阴，可多吃蔬菜、水果，以滋阴清热。小雪前后宜吃食物：水果，猕猴桃、橘子、香蕉；蔬菜，山药、芦笋、白菜、白萝卜；禽类，鸡肉；畜类，羊肉、牛肉；水产，鱼、虾、泥鳅；干果，栗子、核桃、白果、腰果；饮品，牛奶、咖啡；药材，鹿茸。  （来源：三联生活周刊）