“液断”7天瘦13.2斤？专家：不推荐

本文字数：386

　　近日，微博热搜上一位女性分享自己通过“液断减肥法”7天瘦了13.2斤的经历，引发广泛关注。这种看似高效的减肥方法正在社交媒体上疯狂传播，吸引了无数渴望快速瘦身的人。

　　“液断”通常指的是在一段时间内只摄入液体或可轻易搅打成液体的食物（如水、果汁、蔬菜汁等），从而大幅减少热量摄入，导致短期体重骤降。这主要是由于身体排出了大量水分，以及部分肌肉量的流失，而非单纯的脂肪减少。也就是说，这种减重很大程度上是“假瘦”。

　　更重要的是，这种方法摄入热量过低、营养单一，很容易带来一系列健康风险。长期“液断”可能导致营养不良，缺乏必需的蛋白质、维生素和矿物质，引发疲劳、免疫力下降、肌肉流失、电解质紊乱以及心律不齐。同时，很多人一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹。

　　今年4月，国家卫健委曾明确表示，“液断”“生酮”“代餐”这三种网红减肥方法存在不少健康隐患，不推荐大家使用。(来源：科学辟谣等)