如何应对“开学综合征”？

开学在即，  “神兽”们即将归笼。每年的开学季都是一个“让人欢喜让人忧”的敏感时刻，不少家长发现自家孩子会出现脑壳发昏、眼神涣散、有气无力等情况。没错，这就是开学综合征的表现。

“开学综合征”并不是医学诊断的病症，然而很多孩子的确在刚开学后容易出现上述问题。如何帮助孩子调整好自己，以最佳状态投入新学期的学习中去？这是每一个家长都需要面对的问题。

“开学综合征”危害大吗？

“开学综合征”一般会持续一段时间，对孩子的正常学习、生活造成不同程度影响，但经学校老师、家长的积极引导和孩子的自主调节，多数孩子症状会逐渐消失，不会对身体健康造成大的影响。

但如果症状较重或症状持续存在，可能会对孩子健康造成影响，导致孩子无法坚持完成学业，或者发展为躯体形式障碍、适应障碍、长期焦虑等，所以当症状较重或持续时间较长时还需寻求专业医师帮助。

需要提醒各位家长，如果孩子出现“开学综合征”，不用过度紧张，应该保持平衡的心态增加孩子的安全感，以免将自己的焦虑紧张情绪传递给孩子，加重孩子的焦虑，同时积极帮助孩子进行正面引导及生活习惯调整。

“开学综合征”有哪些表现？

“开学综合征”在每个孩子身上的表现都不相同，大致有三种比较常见的表现。如果有这些情况，不妨用以下方法应对：

表现一：不想上学引发身体不适

每到新学期来临的时候都会有一批不愿上学的孩子，他们的临床特征各不相同，但大部分都有情绪低落、心情烦躁、疲劳、失眠等现象，严重的还会出现呕吐、低烧、心慌、尿频尿急等躯体症状。支招：躯体症状源于心理原因

实际上，很多学生在新学期开始时都会出现一些不适应的情况，就像很多大人放长假后不愿上班一样，这些都是人们内心恐慌与不自信的外在表现。当人们面对一些不愉快、危险的事情时，负性情绪会表现为一些躯体症状并会持续一段时间。

一般来说，孩子的心理问题可能来自家长、家庭，也可能来自同学、学校。例如有的是因为学习成绩不好，有的是因为同学关系处理不好，甚至有些年龄较小的孩子是因为学校的伙食不好而不愿意上学。总之，首先搞清楚孩子到底是害怕什么而不想上学，然后才能对症进行疏导。

表现二：不肯走出欢快的假期

“欢快的暑假就这么结束了，我实在是接受不了。”今年读初二的小亮最近常常感觉浑身不适，甚至还出现了失眠。“暑假里的生活节奏很慢，尤其是白天爸妈都上班，家里没人，我就可以足足玩一天，晚上还能够看电视、打游戏，太自在了。”支招：家长要帮助孩子尽快把心收拢回来

有些孩子在假期中过于放松，这就需要家长及时帮助孩子收收心，恢复在学校的学习状态。对不想上学的孩子，家长首先要让孩子明白，上学是不能逃避的，不上学是不可能的。

其次要帮助孩子调整好作息，逐步减少娱乐的时间，晚上九点之后不要安排容易引起兴奋的活动，并将孩子的兴趣从电视剧、网游中转移出来。

再有，家长要带头为孩子营造良好的生活环境，让孩子在家就进入学习状态，使孩子的心尽快“收拢”回来。

表现三：成绩下滑而惧怕上学

“我家婷婷是班里的课代表，学习成绩一向不错，可如今却死活也不想上学了！”据婷婷的妈妈介绍，婷婷今年就要读高二了，可最近几天却有些反常，不想看书，害怕开学，甚至都不想出门。“最后，在家长反复追问下才得知，原来，婷婷是因为上学期期末考试有一门考得不理想，担心被同学们嘲笑。”支招：家长要让孩子明白，成绩好坏不能代表一切

一些学习成绩突出的孩子，往往会给自己背负起更多的压力，期望自己会成为最好的，追求完美。因此，有些孩子临近开学往往呈现一种后悔的心态，因为担心假期里学习的时间太少，成绩会被其他同学比下去，以至于出现了焦虑情绪。

对于这类孩子，家长首先要给予他们信心，不要给他们增加压力，提供相对轻松的环境。同时要让孩子明白，成绩的好坏不能代表一切，失败也并不可怕。

要调整状态的不仅仅是孩子

父母们要知道：“开学前的状态调整”指的不仅仅是孩子，还包括父母自身心态的调整以及家庭氛围的调整。

暑假是一段难得的休整时光。对大多数孩子而言，相较于平时上学，假期的状态是相对松散和闲适的。没有了平时的压力和快节奏，父母对孩子的要求也会有相应的变化。习惯了舒适闲散的暑期生活，一下子进入紧张快节奏的学习生活，这对每一个孩子而言都是不容易的。父母需要看到这个部分，把对孩子单方面的要求转化为和孩子一起做好准备。

比如有些孩子因为假期玩得太嗨，临近开学还有一些暑假作业没有做完，这时候孩子的心里无疑是胆怯的、害怕的。父母知道这个情况后如果只是生气地对孩子进行指责，可能会加重孩子的害怕和恐慌，有些孩子甚至会出现不敢去上学的想法。这无疑是不利于孩子开学前状态调整的。所以如果出现这种情况，父母要首先稳定好自己的情绪，先帮助孩子尽最大努力完成作业，然后再就这个问题和孩子进行深入的沟通和探讨，让孩子在这次事件中汲取教训，深入反思，可能就会把一次危机转化为帮助孩子成长的契机。

全家人一起面对可能出现的任何困难，一起营造一个更适合开学快节奏学习的家庭氛围，会让孩子充分感受到父母的陪伴和支持，他们就能够更快更好地稳定自己的状态，鼓足勇气进入一个新的学习周期。

除此以外，开学前家长要多观察孩子情绪的变化。

如果开学前孩子的情绪比较稳定，整个人的状态也表现得比较轻松、愉悦，那么说明孩子开学前的自我准备是比较好的。如果父母发现孩子的情绪波动大，或者无缘由地表现出烦躁、低沉、退缩等消极的情绪状态，家长就一定要引起足够的重视，可以找一个合适的时机跟孩子坐下来好好聊一聊，坦诚告诉孩子自己观察到的现象以及自己的担心，耐心倾听孩子的表达和想法。

父母一定要明白，孩子因为对自己有期待，才会出现种种开学前的负面情绪。从这个角度看，孩子是值得被表扬、被鼓励的。父母一定要充分利用好孩子的心理需要，帮助孩子重新定义目前的压力和困境，转换视角看到自己的优势和资源，让孩子尽快稳定下来。

好的开始是成功的一半，开学开得好，孩子的整个学期都会充满期待。在即将开学的这最后一段时间里，父母和孩子一起做好状态上的调整，可以让家庭氛围变得积极、有活力。

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