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正值盛夏，随着气温的升高，空调成了人们的生活必需品，但很多人对空调的使用存在误区，要么过度依赖导致健康问题，要么因担心耗电而强忍高温。如何正确使用空调，兼顾健康和节能？
空调开26℃最好？
从节能角度，如何让空调省电与高效制冷？中南大学湘雅医院全科医学科医生徐霞介绍了一些技巧。在省电方面，需要给空调设置合理温度。每调高1℃，空调耗电量可减少6%—8%。26℃比24℃每天可省电约15%，且体感差异不大。此外，需要避免频繁启停。空调启动时压缩机需要较大电流，频繁开关反而更耗电。短时间离开（如1小时内）无需关空调，可将温度调高2℃至3℃；离开超过2小时则建议关闭。
业内人士表示，很多人听说过“开26℃最好”的说法，这也正是我国住房和城乡建设部《公共建筑室内温度控制管理办法》中所提到的标准。然而，“26”并非是一个放之四海而皆准的“魔法数字”。实际上，关于空调设定多少温度合适，很多国家和地区的相关部门或组织给出了不一样的建议。低的有24°C（美国采暖、制冷和空调工程师学会）、24.5°C（加拿大职业健康与安全中心），高的有28°C（日本环境省）等。具体数字五花八门，但都是基于节省能耗和保持舒适两方面的考虑，尽量在两者之间取得平衡的建议值。仅从节能的角度考虑，在空调设定温度不高于室温的情况下，开得越高越节能。
业内人士指出，26°C并非任何时候都是最合适的温度，还在于一些用户发现，空调按照这个设定温度工作了一段时间后，会散发出让人无法忍受的酸臭味。这可能是因为空调亲水铝箔（用于制造换热片）的涂层工艺不佳，残留了少量气味难闻的丙烯酸类单体。在空调从制冷模式转向送风模式之后，混合了这一物质的冷凝水被蒸发，气味就被释放出来并随着空调的风进入了室内。即便是新空调，也有一定的“中招”概率。要想避免这一问题，用户可将设定温度适当调低一些，让空调处于更长时间的制冷状态。
如何科学使用空调，远离“空调病”？
中南大学湘雅医院全科医学科医生张卫茹介绍，空调使用不当，易得空调病。呼吸道症状为鼻塞、流涕、干咳、咽喉干痛，严重时可能诱发哮喘或支气管炎；肌肉关节症状为颈肩酸痛、关节僵硬、腰背不适；皮肤与黏膜症状表现为皮肤干燥、眼睛干涩、鼻黏膜出血；全身症状表现为乏力、头晕、注意力不集中，儿童可能出现腹痛、腹泻。
如何科学使用空调，远离“空调病”？张卫茹从健康角度介绍，夏日吹空调，要对温度、时长与通风进行合理控制。温度设置方面，最适宜的室内温度为24℃至26℃，过低的温度会导致血管收缩、关节受凉，老人和儿童尤其需要注意。
使用时长方面，连续开空调不宜超过4小时，长时间密闭环境会导致空气浑浊、湿度降低，容易引发呼吸道不适。睡眠使用方面，夜间睡眠时建议开启“睡眠模式”，温度可上调至26℃至28℃。如需整夜开空调，需在卧室放置一盆水或使用加湿器，保持湿度在40%—60%。此外，颈部、腰部、膝关节及足部是易受凉的部位，开空调时可穿薄长袖衣物，膝盖盖薄毯，脚下穿棉袜，避免冷风直吹身体（尤其避免空调出风口对着头部或背部）。
为了预防“空调病”，应该采取哪些措施？张卫茹表示，一是要定期清洁空调滤网（建议每两周清洗一次），避免滤网积尘滋生霉菌、螨虫，随风吹出后引发过敏；二是避免大汗淋漓时直接进入空调房，应先擦干汗水、稍作休息，再进入空调环境；三是开空调时不要让冷风直吹身体，可调整出风口方向向上，让冷空气自然下沉；四是长期在空调房活动时，每隔1小时起身活动5分钟，促进血液循环，多喝水保持黏膜湿润。
老年人需破除认知误区
日常生活中，一些老年人因担心受凉或耗电而拒绝开空调，其实过度闷热对健康的危害更大——高温会导致心率加快、血压升高，增加心脑血管疾病风险，甚至诱发中暑。医学专家为老年人提供了一些使用空调的建议。
一是破除认知误区，高温对老年人的风险远高于适当使用空调，夏季因热射病去世的人群中，老年人占比超过60%，不必因担心“受凉”而硬扛。
二是渐进式适应，初次开空调时可将温度设为28℃，让身体慢慢适应，后续再根据舒适度微调，避免一开始就用过低温度。
三是掌握分段使用法，每天分时段开空调（如上午10点至下午4点高温时段开启），其他时间开窗通风，既保证凉爽又减少依赖。
四是结合其他降温方式，开空调时可搭配风扇（摇头模式），让冷空气循环更均匀，既能降低空调负荷，又能避免局部过冷。
五是请子女多关注，帮助老人设置好空调温度和定时功能，讲解过度闷热的健康风险，同时定期帮老人清洁空调，消除使用顾虑。
徐霞表示，正确使用空调，记住“温度适宜、定时通风、清洁到位、灵活调节”这十六字诀，让空调成为夏季健康生活的好帮手。如果出现持续的“空调病”症状，建议及时到全科医学科就诊，避免小问题拖成慢性病。
（来源：央视网、三联生活周刊）
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